Fatigue physique et mentale
Bonjour à tous,
Comme certains le savent déjà, je suis actuellement en classe préparatoire (1ère année), un cursus d'études assez difficile.
Je viens donc vers vous pour tenter de trouver des solutions à des problèmes de fatigue physique et mentale récurrents.
Les symptômes :
Fatigue physique :
- se sent tout mou
- manque de motivation pour faire quoi que ce soit
- ressent le besoin de se reposer
Fatigue mentale :
- se sent dépasser par les choses
- difficultés pour se concentrer
- difficultés pour trouver la motivation de bosser
- difficultés pour tout suivre en cours
- a l'impression de ne plus pouvoir réfléchir
Les solutions déjà envisagées :
- Je pratique du sport à hauteur de 1h/1h30 3 fois par semaine pour me changer les idées ==> Problème : difficile de se remettre à bosser après une séance de sport un tant soit peu fatiguante.
- Je dors bien et pratique la méthode des cycles de sommeil (coucher : 23h/23h30, lever : 7h, soit 5 cycles de sommeil de 1h30). Je fais régulièrement des siestes le midi ou en début d'après-midi.
- Je prends des vitamines et des principes actifs pour contrer cette fatigue, tous naturels (Gelée Royale, Ginseng, Berocca (plus rarement))
- J'ai déjà été consulté mon médecin qui m'a seulement donné du Berocca pendant 15 jours.
Fort de ces constatations, auriez-vous d'autres solutions à me proposer ?
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