Voilà ce que tu vas faire:
Tu vas écrire ceci sur un morceau de papier:
Citation:
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Je me focalise sur le processus et non la finalité. J'oublie pourquoi je fais ça à ce moment là, je me concentre sur ce que je dois faire pour aborder. Si je trouve ça trop difficile, je découpe ce processus d'abordage en petites étapes. Si je ne parviens pas à passer une étape, je la redécoupe en plus petites jusqu'à ce que ça me soit facile.
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Puis tu vas t'allonger par terre dans ta chambre. Tu vas fermer les yeux. Puis faire 5 grandes inspirations/expirations, en te concentrant sur tes sensations. Enfin, tu vas relire lentement chaque mot de ce que tu as écrit et laisser venir à toi les images. Ainsi, tu vas mieux comprendre la solution que je te propose.
Fais le