Tu dois apprendre à être présent au moment. Quand tu stresses, tu es dans le futur en te faisant des scénarios catastrophes et dans le passé pour te remémorer les expériences douloureuses que tu as vécues.
Pour revenir au présent, comme te l'a expliqué Krush, tu dois développer ta pleine conscience:
Qu'est-ce que la Pleine Conscience ou Mindfulness? | Institut Pleine Conscience
Un autre exercice consiste à travailler sa vision périphérique, afin d'être encore plus présent:
Vision centrale et périphérique | Méthode Bates
Avec ça, tu as de quoi faire!
Mais avant tout, ne te mets pas volontairement dans des situations trop difficiles si tu n'en as pas envie. C'est une violence que tu te fais, ne l'oublie jamais.