Pour la motivation: se fixer des objectifs (mensurations, poids...). En gros tu te dis dans 4 mois il faut que je pèse temps de kilos et temps de de mensurations... En se fixant des objectifs réalistes! 4 mois c'est bien, parce que se fixer des objectifs à trop long terme ça décourage.
La deuxième se fixer un programme: sèche, prise de masse. En temps que débutant tu peux arriver à prendre du muscle tout en perdant du gras, ce qui ne sera plus le cas après un ou deux ans d'entraînement.
Tu pèses combien? Tu as tes abdos apparents?
Bonne idée qu'on mette des photos de nos évolutions ou de nos physiques pour savoir quoi améliorer et partager l'avis des autres membres!
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