j'en ais fait un moment la meilleur méthode que j'ais eu (on me la donner a mainte reprise) c'est de faire tes exercices (avec un bon programme) 2 fois par semaines jusqu'à L'ÉPUISEMENT c'est très dur au début mais au bout d'un mois tu voit les amélioration et sa te donne la force de continuer.
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