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Envoyé par Play15
Aucun rapport avec le sucre mais pourquoi tu ne fractionne pas tes prises de créatine? Genre 1gr matin midi 4h soir et post training? C'est ce que je fais depuis toujours!
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La créatine est relativement fixe dans le corps. Elle se stocke au niveau des muscles et attend un effort pour agir. Donc j'estime qu'en milieu de journée, mon stock de créatine a diminué. Puis après l'effort, logique. Je pourrais effectivement le fractionner mais ça me ferait chier de bien calculer avec la coupelle de 5gr ... Ensuite, le midi et le soir, en mangeant, j'en ingurgite, certes une faible quantité mais suffisamment pour combler. Donc, je pense que ça n'a aucune espèce d'importance de fractionner la prise. Tant qu'avant l'entrainement, il y en a en suffisance dans les muscles et qu'après, je comble la perte, no souci.
Mais je compte arrêter la prise de créatine en août. Pour un mois. Je pars 2 semaines en road trip donc ce sera mes 2 semaines de rebond annuel. Je flippe déjà rien qu'à cette idée car je serais déjà super sec à ce moment. Je ferais p-e une pdm pour les 2 dernières semaines de juillet