Salut
Je suis mince, déjà légèrement taillé car je pratique la muscu de façon très light, cheap et irrégulière depuis un an, et je souhaite prendre de la masse (sans pour autant être un rugbyman, mon but final étant d'être taillé comme un mannequin).
Première question : quel timing muscu par rapport au repas ? J'ai lu que pour prendre de la masse il fallait muscu après manger [edit : après digestion s'entend ^^] pour brûler les graisses à peine mangées sans toucher aux graisses déjà là. Muscu avant manger serait propice à la perte de masse, je crois.
Deuxième question : quoi manger ? Sachant que je souhaite prendre de la masse, on m'a dit de ne pas me soucier des protéines mais d'ingurgiter le plus de calories possibles, comme si gober des pots de mayonnaise était un apport nutritionnel
suffisant tant que je manque de masse, non pas pour ma santé, mais pour prendre de la masse musculaire, comme si les protéines étaient un absolu détail par rapport aux calories. Quel est votre avis là-dessus ?
Je continue de manger équilibré par prudence même si je ne connais pas l'importance des fruits et légumes. Je fais divers exercice (qui demandent un sol ou une haltère de 10kg), j'essaie de me faire mal pendant ces exercices avec des mouvements vraiment amples, et je me prépare des montagnes de coquillettes ; je mets un peu de beurre et de mayo à chaque fois... je mets aussi des oignons et des oeufs en quantité très limitée car je pense que c'est un détail par rapport aux pâtes qui font 350kcal. Ai-je raison ?
Je sens venir les coups de bâtons. Dîtes-moi tout ce que vous pensez, j'ai cruellement besoin d'infos.
