Bouffer tout et n'importe quoi ne te feras pas grossir, il faut manger beaucoup de protéine, et ainsi que d'autres aliment que j'ai oublié. En tous cas, ta prise protéine doit être supérieur à ta consommation dans la journée ( Si tu fais du sport tu mange beaucoup, une journée reposé un peu moin ) et pour te facilité la tâche mange en 5 à 6 repas par jours. Ça seras plus facile pour ton corps, et plus concret.
Fais de la musculation, c'est ce qu'il y a de plus simple et de plus concret.
Vue le nombre de chose qu'il y a a apprendre tu ne seras pas lasser si tu te motive, tant fais pas
