Bonjour,
J'ai commencé la musculation il y a plus d'un mois et je pense avoir globalement pris. J'ai commencé à 1m80 66 kg et je suis actuellement à 69 kg. Selon ma balance à impédancemètre, je serais passé de 12,5% de graisse à 14,5%.
Je ne définis pas de programme particulier, je m'assure juste de travailler au moins une fois chaque grande zone du corps.
J'ai juste quelques questions :
1/ Est-ce que mon taux de graisse est trop élevé ?
2/ Est-ce que "No pain no gain" a un fond de vérité ? Car je finis chaque série en étant à sec mais la douleur disparaît en 2 minutes. Le lendemain je suis au mieux un peu contracté/courbaturé mais sans plus.
3/ Est-ce normal de sentir moins de douleur dans le dos ?
4/ Pourquoi Est-ce une mauvaise idée pour un débutant de faire d'utiliser des programmes spécialisés ? En général je fais : deux jours d'affilée, repos un jour, deux jours d'affilée, repos un jour, etc.
Dans ce cas, pourquoi ne pas faire : jour 1 = "bas" et jour 2 ="haut" ?
5/ Est-ce normal que mes jambes s'affinent alors que je soulève des charges plus hautes qu'avant ? (180 kg à la presse horizontale par exemple vs 140 au début)
Merci
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