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Envoyé par TheGraduate
Essaie si tu le peux :
- depense physique dans la journee (jogging matinal ou apres les devoirs)
- repas reguliers, equilibres et a heure a peu pres fixe
- respecte un temps de pause apres tes activites avant d'aller te coucher (par exemple ne passe pas d'un jeu video violent au lit direct)
- essaie de te coucher a heure a peu pres fixe
NB : il faudra quelques semaines avant que les choses se mettent en place donc ne t'etonne pas si cela ne fonctionne pas des la premiere semaine.
Si la methode "bio" ne fonctionne pas, tu as desormais d'excellents sepcialistes du sommeil pour t'aider.
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Ok je vais essayer de respecter ça, en tout cas merci ^^