Méthode Lafay. Je fais ça aussi, et j'avoue que c'est pas mal : pas besoin de se casser la tête à faire un programme qui ne correspond jamais à tes besoins : juste à suivre le prgm expliqué.
Tu gagne aussi en souplesse; et niveau intensité, la "Triade", c'est quelque chose, surtout quand on y est pas habitué : ça "douille"
Même si je suis loin d'avoir un corps d'athlète ( car alimentation pas adaptée ), je me suis renforcé, et j'ai bien plus de force qu'avant. Quand je vois les perf du début où j'en ch**** à progresser, là maintenant, je suis assez satisfait du chemin parcouru. D'autant plus qu'au début je ne respectait pas tjs bien le prgm proposé.
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