Et tu faisais 30 minutes par ci par la, sans adapter ton alimentation ni ton mode de vie ?
Les exercices qu'utilisent la méthode Lafay sont des exercices de base, qu'on pratique également en salle, je parlait surtout des mecs qu'ils matraquent en photo a gauche et a droite qui ont subi des transformations impressionnantes.
J'ai un pote qui a pris 30kg de muscle sec en 2 ans de pratique en salle, je dois le prendre en exemple pour dire que la salle, c'est mieux ? non, car c'est une progression personnelle.