4 série de 10 de chaque exo pour chaque groupe musculaire est assez pour te faire prendre un minimum de muscle. Cela veut dire pour tout le corps en gros 6 à 8 exos, et pour uniquement le haut 4.
Rajoute un temps de repos de 45 secondes, et t'en a pour moins d'une demi-heure. En full body ça te permettra de prendre des petites formes et te donner envie ensuite de t'y mettre à fond.
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