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Envoyé par 'Barney'
Le plus simple pour débuter est de faire des mini sessions dans la journée. Ca peut être dans les transports, en cours, au boulot, aux toilettes (très efficace!), et c'est encore mieux quand vous ne vous sentez pas très bien.
Vous fermez les yeux en vous tenant droit (assis ou debout) et vous faites 3 grandes inspirations/expirations en vous concentrant sur votre souffle. C'est tout.
Ne cherchez pas à comprendre, ne cherchez pas à quoi ça sert, juste faites le et ressentez les choses en vous.
Faites ça régulièrement pendant une dizaine de jours, et ensuite vous pourrez venir témoigner que c'est de la daube ou que c'est génial!
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Je vais essayer et je vous en reparle
Enfin, pas aux toilettes, prendre 3 grandes inspirations lorsque je suis sur le trône faut pas déconner
