Vue que tu veux faire avec le poids de ton corps nous a la boxe on travaillait par 3 minutes. On faisait 4 x 3 minutes avec 1 minutes de repos entre chaque.
Voici les différents exercices possible ;
- 10 pompes repos 10/15 seconde et ça recommence pendant trois minutes.
- 10 pompes mais avec les mains serrer ( proche l'une de l'autre au niveau des pecs ) avec 10/15 secondes de repos aussi, idem pendant 3 minutes aussi.
- Pompes statique, tenir tout en haut, tout en bas ou au millieu durant un certain temps et après ce reposer 20 seconde, et recommencer une autre série, des séries de 40 secondes environs.
- 10 pompe en allant chercher a peine devant a chaque fois, 10/15 secondes de repos et idem pour le reste.
Voila les exercices de pompe que je connais et qui t'iront bien. Travailler durant 3 minutes avec des pauses entre chaque series te feras une bonne endurance
