Et je précise que même si Jeff soit plein d'entrain, ses conseils ne sont pas forcement applicable à une prise de muscle global, ça peut éventuellement te donner un peu de pec, entretenir ton corps, mais au final ça restera déséquilibres, en sachant que le footing régulier sera contre-productif et le gainage pas forcement le mieux, quoique pour celui-ci si tu sais pas encore faire de vrai crunch, fortifie toi au gainage.
