Il ne faut pas faire des séries au test de départ mais bien aller jusqu'à tes limites en une seule fois.
Sinon pour le niveau 2 c'est clairement dit le nombre de série et répétition que tu dois effectuer sur chaque exo et à quel rythme lors de ta première séance. Et a chaque fois que tu réussis le nombre de répét demandé, tu en ajoutes une à la séance suivante.
Sinon pour passer au niveau suivant c'est expliqué dans le dernier paragraphe du niveau. (Je vais éviter de citer le livre)
J'avais moi aussi du mal à comprendre le fonctionnement de la méthode au départ, mais en prenant le temps de lire le livre complètement et en étant concentré j'ai compris que tout est écrit.
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« Il est temps de vivre la vie que tu t'es imaginée. »
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