Merci pour vos réponses
@Nek : Je fais du volley, cela muscle donc les jambes mais les miennes sont d'avance très fines ^^'
@StringerBell : J'ai déjà essayé plusieurs fois la méthode Lafay mais la motivation ne reste jamais très longtemps, je n'ai jamais atteint le niveau 2
c'est pourquoi je recherche une alternative. Je viens de regarder ce que sont les 'HIIT' mais ça à l'air d'être pour les sportifs de haut niveau non ?
Je souhaite privilégié mon endurance pour les premières semaines et je suis entrain de prendre gout à la course à pied, mais si cela ne muscle pas les jambes je peux faire une séance bas du corps complète au lieu de 'abdo'. J'ai peur de perdre une nouvelle fois la motiviation :s
Petit précision : quand je parle de 'haut du corps' et 'bas du corps' je prévois de pratiquer les exercices de la méthode Lafay.