Salut à tous !
Je vais intégrer des études de sport en septembre, je souhaite donc me mettre au niveau de mes futurs camarades d'ici là . J'avais tout d'abord entrepris de me mettre à la méthode Lafay mais enfin de compte j'ai réalisé un planning plus axé sur l'endurance.
J'aimerai donc avoir votre avis :
Lundi : Course à pied
Mardi : Haut du corps
Mercredi : Course à pied + abdo
Jeudi : Haut du corps
Vendredi : entrainement sport co
Samedi : Course à pied + abdo
Dimanche : Repos
La course à pied muscle les jambes, c'est pourquoi j'ai des séances haut du corps mais pas de séances bas du corps, je ne sais pas si cela peut réellement remplacé une séance de muscu du bas du corps ? J'ai ajouté les abdos pour essayer de faire travailler tous les muscles dans la semaine, et histoire d'en avoir pour cet été
Ce planning est pour environ 6 semaines, une fois l'endurance acquise (plus ou moins) je ferai une semaine à 3 séance full body et 2 course à pied.
La question que je me pose : est-ce que mon planning suffit pour muscler le bas du corps ? C'est ce qui m'a poussé à vous montrer mon planning, sinon pour la course à pied je vais suivre le programme de
Courez 40 minut | Commencez à courir c'est pourquoi je compte suivre mon planning 6 semaines, d'après ce site c'est le temps qu'il me faudra pour réussir à courir 40min non-stop
Merci de m'avoir lu jusqu'au bout
