Salut a tous je requiert votre aide pour mon programme:
Je suis en 2nd et je vais vous faire ma semaine et les activités qui vont avec pour savoir ou je peut rajouter de la muscu car je m'intéresse a la méthode lafay:
Bon c'est parti,
-Lundi:Rien
-Mardi:Volley(bientôt endurance)avec le lycée a 8h;muscu de 12h10 a 12h50 avec l'unss en salle(19 machines+un prof)
-Mercredi:Aïkido le soir a 20h
-Jeudi:muscu comme le mardi sauf une semaine sur deux ou la je fait 1h20 au lieu de 40minutes seulement .
Vendredi:Rien
Samedi:Rien mais je fais régulièrement du vélo
Dimanche:En général si j'ai pas fait de vélo le samedi j'en fait le dimanche ,muscu a petite dose sans véritable programme :il faut que je me fasse une série d'exercice.
Voila si vous pourriez me conseillez sur quoi faire et quand.
Je surveille mon alimentation :je prend pas d'entrée chaude et de dessert gras ou gâteau ect(justes des légumes et des fruits+viande et féculents )
Le matin par contre je mange n'importe quoi(brioche,céréale)donc si vous pouviez me donner un petit dej´ ou je crèverai pas la dalle aussi sans bouffer que du gras
Voila je crois que c'est tout merci de votre lecture!