Nek a raison,
la musculation fait prendre du muscle
(donc automatiquement du poids)et perdre un peu de graisse.
Courir comme tu le fait
(donc j'imagine à rythme régulier pendant 45minutes) ne t'aidera pas à perdre du poids mais à entretenir la circulation du sang, et ton rythme cardiaque.
Il faut savoir que les 30 premières minutes tu consomme l'eau de ton corps et ensuite les graisses.
Pour favoriser l'élimination de graisse je te conseil de faire des sprinte tout les 50 mètres et de reprendre un rythme régulier et tout les 50 mètres tu te retape un sprinte
(perso c'est ce que je faisais pour perdre du poids).
Après l'alimentation c'est 80% d'une perte de poids, renseigne toi un max.
Tu dois dépenser plus que tu ne consomme en calories, essaye de manger le plus saint possible, légumes, moins de sel, moins d'huile, tu dois effacer toute nourriture industriel dans ta vie du genre des truc déjà fait.
évite les viandes reconstitué du genre steak, nuggets etc...
évite tout ce qui est gras.
Enfin bref
