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Envoyé par Cud
Je fais pas de fonte mais à la base c'est:
- de 1 à 5 reps c'est pour la force maximale
- de 6 à 8 reps pour la force
- de 8 à 12 reps pour la prise de masse
- plus pour l'endurance musculaire
C'est valable pour le haut du corps. Pour les jambes on peut en faire un peu plus
xKajmer il fait de la gonflette  |
C'est a peu pres ca
. Mais c'est possible de prendre de la masse avec du 15-20.