Exacte ! Les astuces de grand mère c'est bon pour la cuisine ! Mais plus pour la musculation !
Black est encore assez au dessus avec du 20-25, c'est encore pour moi du pure endurance !
J'aurais plutôt dit 8-16 pour le volume ! 16 étant un bon compromis endurance/volume !
Pour l'explosivité je plussoie, ça ne peut que être bénéfique pour la boxe
