Perso j'suis pas sur qu'un jour de repos entre chaque jour de musculaiton soit indispensable. Je dirai plutôt 1 ou 2 jour de repos, suivant le groupe musculaire et l'effort qu'il à encaisser. Genre par exemple ca donne :
Lundi : Pectoraux, Haut du dos
Mardi : Jambes, Triceps
Mercredi : Abdos, Biceps
Jeudi : Pectoraux, Épaules
Vendredi : Jambes, Triceps
Samedi : Bas du dos, Haut du dos
Dimanche : Abdos, Biceps
C'est pas un programme à suivre a la lettre et il possible que j'ai fais des erreurs d'équilibrage, je voulais surtout illustrer un programme ou ont entraîne pas le même groupe musculaire deux jours consécutif. Ont est dans l'idée de pas faire de muscu deux jours consécutifs, SAUF, que ce n'est pas de la muscu au même endroit deux jours consécutifs. Par exemple les biceps si ont les entraine deux fois dans la semaine, ont en fais Mardi et Vendredi. C'est ce que font de bons pratiquants de musculation, ne pas entrainer les mêmes groupes deux jours consécutifs. Par exemple :
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