Bonjour ! Alors pour ma part je suis de morphologie ectomorphe et je voudrais prendre de la masse musculaire. Sachant que je suis au lycée les programmes comme lafay ne sont pas fait pour moi.
Mes exercices sont simple, je fais du workout, c'est à dire dips, pull ups et tout le tralala, j'essaye de faire environ 200 pompes par jour sans réellement savoir si cela est bien ou mauvais et 250 abdos plus 200 squat. Mon activité sportive principal est la boxe, elle m'oblige a courir souvent, tout les jours pour avoir un bon cardio.
Alors je voudrais savoir les moyens de prendre de la masse musculaire et le type d'exercice que je devrais !
et si tu peux quelque conseil de régime.
Merci .
