Personellement, je retiens plutôt par associations. J'associe le nom de al personne avec une de ses caractéristiques (ex : grain de beauté, tatouage, etc...) ou alors une chose à laquelle la personne me fait penser, aussi absurde soit-elle (ex : son nom de famille ressemble un peu phonétiquement à tel mot, etc...), et généralement, plus c'est absurde, plus ça marche. Mais par expérience, cette méthode ne marche pas dans tous les cas, malheureusement.
Sinon, voici une technique qui devrait t'intéresser :
Potion de Vie ? Comment mémoriser les noms et les visages ? 