[Alex88]

Travailler toute la journée n'est pas une excuse pour manger de la merde.
Moi aussi je travaille toute la semaine et tous les jours, et pourtant je mange équilibré.
Je prépare mes repas la veille et les réchauffe le midi.

Pour la whey elle peut être prise dans la journée si accompagnée d'autre chose car comme dit Black Shark la whey est a assimilation très rapide, d'ou l'intérêt de la prendre post training.
L'idéal en journée est donc la caséine, protéine à diffusion lente, ou les mix de protéines à différentes vitesses de diffusion (mélange de whey et caséine).

Pour éviter d'acheter trop de protéines différentes il est aussi possible de mélanger sa whey avec de l'avoine pour ralentir l'assimilation.
Certains ajoutent une cuillère d'huile d'olive pour ralentir l'assimilation. J'ai déjà testé, ça passe bien.