Salut à tous je fais la méthode Lafay 3 fois par semaine + 2 séance d'environ 50 min de course à pied.
Avec le début de lycée je pense m'inscrire à l'A.S musculation, seulement il n'y a qu'une séance par semaine. Je pense faire 2 séance de la méthode Lafay + 1 à la salle de muscu' mais comment l'organisée ? Quels exercices faire ?
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