La graisse vient en même temps que le muscle (c'est inévitable à part pour moi ^^) pour limiter la prise de gras il faut que tu contrôles ta prise de masse le mieux possible en évitant les mauvaises graisses (gâteaux, fast food, plats cuisinés tout prêts), préfère à ça les bonnes graisses issues des poissons gras, des noisettes, amandes noix etc et l'huile d'olive.
2 repas ça me semble light je mangeais 5 fois quand j'ai fais ma prise de masse (j'ai pris 13 kg) commence par ajouter une collation genre un sandwich au pain complet et blanc de dinde à 4 heures et un bol de fromage blanc 0% avant de dormir.
Pèse toi chaque semaine à jeun le matin pour voir comment ton poids évolue et prend ton tour de poitrine ainsi que ton tour de taille chaque mois pour voir si tu prends pas trop de gras.
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« Nulle pierre ne peut être polie sans friction, nul homme ne peut parfaire son expérience sans épreuve. » Confucius
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