[Wyrdie]

Envoyé par Croustibat33

C'est plus intéressant de faire 4 x 20 que 2 x 40 !

Ok je comprends ! Il faut que tes abdos prennent l'habitude de travailler plus, je pense que ça devrait évoluer positivement au fur et à mesure ! Mais il faut, dans la mesure du possible, augmenter le nombre de répétitions pour ne pas habituer ton muscle à toujours faire la même chose.

Le fait que ça soit douloureux pendant quelques jours, c'est normal si tu ne t'étires pas en rentrant chez toi après la douche ! Ce sont des courbatures qui disparaitront avec le temps et l'habitude !

Bon j'ai réussi à augmenter hier soir
40 droits
20 oblique de chaque coté
20 bas
et 20 vers le haut
20 pompes de fifille
et gainage (j'ai horreur de ca ca fait vraiment un mal de chien...)
Le tout fois 2

Ce matin meme pas de courbatures !
Je dois augmenter encore? je dois augmenter tous les combien?

Pour le gainage je dois tenir combien de temps pour que cela soit efficace?

Question bete mais on commence à voir les résultats en combien de temps? 6 mois, un an ou faut plus de temps?