voici mon petit programme (3 fois par semaine) qui est déséquilibré
- Pompe classique 2 séries 12 (repos entre les 2 séries 1min)
- Pompes mains écartés 2 séries 12 (repos entre les 2 séries 1min)
- Curl haltéres (pour chaque bras) 1 séries échauffement puis 2 séries 10 (repos entre séries 1min)
- Curl haltéres prise marteau (pour chaque bras) 2 séries 10 (repos entre séries 1min)
- Tirage avec haltére (pour chaque bras) 2 séries 15 (repos entre séries 1min)
Deja j'aimerais savoir si je travaille correctement ensuite j'aimerai inclure quelque exos pour travailler les abdos,le dos ..
