Nic0 à un détail près faut se méfier des protéines boite...Pour les reins tu en as qui ne supporte pas.Perso j'ai toujours préféré beaucoups manger et varier (lait de soja et tout) mais jamais de la boite.Mais oui programme en pyramidale , l'interet de la salle c'est que tu es encadré par des pros ce qui limite le risque de blessure.Prend des haltères ( 20 euros grosso modo) et tu fait des flexion pour les biceps.J'avais même un pote qui pour comencer le faisait avec des pack d'eau lol
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