Le corps produit naturellement de la créatine et de la glutamine l'ami
(même si c'est en faible quantité)
Source:
http://fr.wikipedia.org/wiki/Cr%C3%A9atine
http://www.lesproteines.com/le-role-...artgen293.html
(J'ai pris les premières sources que j'ai trouvé, mais tu retrouveras cette info partout
)
Comme dit Prim, tu assimiles plus facilement les BCAA en gélules que celles contenues dans la whey.
La plupart des personnes que je vois en prendre la prennent en pre et post workout, car ils ne souhaitent pas prendre un shaker de whey.