La respiration est fondamentale dans la gestion du stress.
- utiliser le ventre pour respirer (on utilise le diaphragme)
- respiration régulière et profonde
- expiration toujours plus longue que l'inspiration
- bonne posture (droite) pour éviter de replier les poumons...
Inutile de continuer la liste. En fait, tout ce qui contribue à améliorer notre mode de fonctionnement physique (sommeil, respiration, alimentation, sport) influence forcément notre stress.
C'est plus du côté psychologique qu'il faut parler, je me trompe ?
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