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Vieux 13/03/2013, 11h32
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Par défaut Musculation/Alimentation

Bonjour les amis,

Je sais que le sujet fait beaucoup débat en France, et surtout qu’il a très mauvaise image, mais tant pis, j’en parle, et avec un peu de chance certains réviseront leur point de vue.

Je veux vous parler aujourd’hui des compléments alimentaires utilisés dans le sport en général et plus particulièrement en musculation (ça y est, certains tirent déjà la gueule ).

Avant d’aller plus loin, je tiens à rappeler quelques détails :

- Un complément alimentaire (comme son nom l’indique) sert à compléter une alimentation, qui doit être elle la plus adaptée possible à vos objectifs / besoins.
- Je m’adresse dans ce post à des personnes pratiquant un sport de façon très régulière, et en particulier de la musculation depuis quelques années, et ayant donc une très bonne connaissance de leur corps et de ses besoins ; cherchant des compléments alimentaires les plus adaptés possibles afin d’atteindre un objectif qu’ils se sont fixés.

Vous trouverez partout sur le net une quantité énorme d’informations, plus ou moins exactes, et surtout pas toujours appropriées à chacun d’entre nous.
A noter que sur le net on trouve aussi très souvent des témoignages bidon (« j’ai pris 10 Kg de muscle en 3 semaines grâce à ce super produit … ». Il s’agit bien entendu de témoignages publicitaires.

La méthode la fonte / Lafay à souvent fait débat sur ce forum et je veux donc écarter très vite les doutes : les 2 méthodes nécessitent une très bonne alimentation, et les compléments alimentaires peuvent y contribuer.
Lafay à d’ailleurs publié un ouvrage sur l’alimentation. Je ne l’ai lu qu’en travers mais j’en ai entendu de très bons retours.
Donc Lafay / La Fonte n'est pas au coeur du sujet sur ce post !!

L’objectif de mon post est d’aider ceux qui ont décidé de passer le cap des compléments et de les guider dans leur choix de produits, de fournisseurs, …
J’ai pendant longtemps manqué de conseils et j’aurai apprécié à cette époque avoir quelqu’un qui puisse me faire partager ses essais, expériences. J’aimerai donc autant que possible pouvoir aider ceux qui en ont besoin aujourd'hui.

Étant ectomorphe (morphologie des personnes qui prennent difficilement du poids) mon objectif chaque année est de réussir à prendre du poids. Je pourrai donc conseiller très facilement les personnes qui sont dans le même cas que moi. Contrairement à ce que certains imaginent, manger comme un porc au Mac Do 2 fois par jours n'est pas la solution
Ayant eu des colocataires (et aussi très bons amis et partenaires d’entrainements) qui avaient tendance à prendre un peu trop facilement du poids, je serai également en mesure d’apporter mes conseils à ceux qui souhaitent prendre du muscle tout en brûlant des graisses.

Je n’ai absolument pas envie de faire un post généraliste disant : « Si vous voulez prendre du poids faite ceci cela, sinon fait ça … ». Je trouve cela ridicule et internet connait déjà des milliers de sujets comme ça
Je préfère traiter au cas par cas. On est tous différents (morphologie, activité physique, objectifs ...).
Je vous donnerai mes conseils principalement concernant les compléments alimentaires, mais aussi l’alimentation, et même l’entrainement si vous le souhaitez.

Je n’ai pas la prétention d’avoir le niveau de connaissances d’un nutritionniste, et l’application ou non de mes conseils ne regarde que vous.
Cependant, je n’ai aucun intérêt à vous mentir, et je répondrai toujours à vos questions en citant des exemples vécus (par moi ou par des proches). De plus, à la différence d’un professionnel de la santé, je n’hésiterais jamais à vous avouer si je n’ai pas les connaissances suffisantes pour vous aider, et j’éviterai donc de vous induire en erreur.

De plus, je suis certain de ne pas être le seul sur ce forum à avoir des connaissances dans le milieu, et ce post va nous permettre d'échanger sur le sujet, et j'espère en apprendre encore plus grâce au vécu des autres

Alors allez-y les amis, posez vous questions, faites moi partager vos objectifs, et en retour je vous ferai partager mon vécu.
N’hésitez pas à m’envoyer vos questions en MP si vous ne souhaitez pas les poster au regard de tous

Musculairement votre,
Réponse avec citation