à 32 ans, y'a un an et demi, je faisais 1m70 pour 62 kg (record max)
à 33 ans et demi, je fais toujours 1m70 pour environ 67 kg, avec une belle évolution musculaire.
méthode : 2 ans de Lafay, à 2 ou 3 fois par semaine. Rigueur obligatoire. Et ça travaille tous les muscles ! c'est une bêtise de se concentrer sur les biceps et / ou les abdos.
Et bien sur beaucoup manger en phase d'entrainement.
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Je suis pas un crevard je suis un hédoniste !
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