[callejon]

bonjour
comme vous avez vu sur d'autres de mes postes je souhaiterai vraiment progresser et j'ai une volonté de tigre
cependant j'arrive toujours pas a comprend :

moi étant a 1,76m pour 60 kilo

selon ma logique il est préférable que je gagne du volume musculaire ensuite je travaillerais sur la masse et la force ... logique non ?

j'ai lu quelques part que pour gagner du volume musculaire il faut faire plusieurs répétitions avec un poids léger et pour gagner en masse ou force faire des peu de répétitions avec un poids lourd !!!!

hors la méthode lafay en gros c'est des répétitions du poids lourd (poids du corps) donc je gagnerai jamais en volume ???

ou c'est une question d'alimentations ?

merci de m'eclaissir !!!