[ Concept ]
Une période de régime est une période où on dépense plus d'énergie qu'on en consomme.
Le but visé est de consommer les graisses excédentaire .
Afin de bien les consommer il existe 2 façons pour cela :
1-Diminuer les apports caloriques
>Régime
Manger mieux en plus grande quantité
2-Augmenter les dépenses caloriques
>Activité physique
Faire du sport,sortir
Bon donc voilà où j'en suis :
[ Pour le régime ]
* = Possible si je suis à la maison
Petit déj :
Flocons d'avoine avec du lait écrémé avec peut être un peu de confiture ou des tranches de banane ,du jus de fruits,Thé
10 h (ou 3h après le petit déj quand c'est possible) Collation :
Pomme,eau,*fromage blanc 0%,*Autres fruits que la pomme
Midi :
Beaucoup d'eau
De la viande ou du poisson,Beaucoup de légumes,glucides,fruits
*Fromage blanc
*Pain complet (je peux pas influencer les repas de façon conséquente mais ce petit truc est déjà bien je pense)
16 h (ou 3h après le petit déj quand c'est possible) Collation :
Pomme,eau,*fromage blanc 0%,*Autres fruits que la pomme
Soir :
Beaucoup de sang
De la viande humaine ou du poisson,Beaucoup de légumes,glucides,fruits
*Fromage blanc
*Pain complet
[ Pour le sport ]
-Gym matinale
-Cardio HIIT les jours où je n'ai pas muscu,sous forme de footing
-Muscu 4*/semaine (c'est le programme)
Si vous faites partie de ce gens qui lisent jusqu'au bout je suppose que vous avez surement déceler quelques erreurs alimentaire
