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Je bois à ma soif , et n'oublie jamais que tu n'est pas obligé de boire 1 Litre d'eau et demie par jour , c'est totalement faux de dire que c'est meilleur pour la santé que d'en boire la moitié ( Etude de l'université d'Oxford je crois )
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1 litre et demi, c'est ce que je bois au cours d'un bon repas...
C'est quand même un MINIMUM par jour - Ca dépends de chacun... (pour le plus, par pour le moins). Pour ma part, selon le cycle d'entrainement, de son intensité et de son volume, je bois entre 3 et 6 litres par jour.
Ne pas oublier que notre corps est composé essentiellement d'eau.
Pour ce qui est de perdre du poids...
Tu trouves tout sur le net, avec google.
Je vais essayer de trouver ce que j'ai écrit sur d'autres forums, pas la force de retaper ce que j'ai déjà tapé plein de fois.
En gros:
Alimentation saine, repas fractionnés: 3 repas/jour + 2/3 collations
Balance calorique déficitaire: Dépense énergétiques supérieures à ton alimentation
Activité physique régulière: 3 fois par semaines. Pas plus, pas moins.
Ensuite, pour l'activité, tu as plusieurs écoles: Commencer par du foncier régulier (allure constante pour une durée supérieure à 45min)
Puis tu as le HIIT (High Intensity Interval Training): Fractionné.
La musculations, oublie.
La graisse ne se transforme jamais en muscle. La MM (Masse Maigre) vient en dessous de la MG (Masse Grasse); donc tu paraitras encore plus épais.
Si t'as des questions, demandes.