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Vieux 28/03/2009, 18h48
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phulis phulis est déconnecté
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Date d'inscription: mai 2008
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Par défaut Bien s'assoir en 12 points !

Je me suis dis qu'il était dommage de soigner sa posture debout, et de tout flinguer une fois assis.

La je viens d'avoir un massage de rêve, je fais plein d'effort pour prendre une bonne posture, je me sens bien, donc, réflexion faite, je n'est pas envie de changer cet état.

Comme je suis persuadé que vous pourrez en profiter, je met le fruit de ma petite recherche en ligne.

12 points pour une bonne posture :

• Respecter un angle de 0 à 30° pour le haut du corps (en tenant le dos droit).
• Toujours tenir la tête alignée avec la colonne vertébrale.
• Maintenir un angle de 0 à 20° pour ce qui est de l'alignement vertical de la partie supérieure des bras.
• Maintenir un angle de 90 à 120° entre le bras et l'avant-bras.
• Maintenir un angle de 0 à 20° pour ce qui est de l'alignement horizontal des avant-bras.
• Supporter les avant-bras.
• Les épaules sont détendues.
• Les coudes sont près du corps.
• Rapprocher le menton de la poitrine et ne pas se pencher lorsque l'on regarde vers le bas ou vers l'avant.
• Changer de position fréquemment, mais respecter les angles recommandés.
• Éviter de se pencher sur le coté.
• Éviter de se pencher vers l'avant.
• Ne pas s'affaler sur le bureau.
• Ne pas demeurer assis plus de 45 minutes de suite.

Pour plus de précision et des illustrations :
ICI

Votre dévoué, Phulis.
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La volonté est l'ingrédient essentielle de toutes réussites.
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