[Toby66]

Voilà, je suis en hypocalorie depuis maintenant quelques années, avec des pauses, et j'ai perdu 12 kilos. (Maintenu à 1 kg près dans les pauses/fetes/taff intense où je reviens à un léger excès ou aux besoins journaliers) en suivant le calcul de Lafay dans le livre nutrition (le jaune). Je trouve les calculs des applis trop larges (j'utilise Fat secret).

Je ne suis pas pressé et en période de perte j'ai perdu jusqu'à 1 kg par mois. Mon but est d'y aller lentement mais sûrement.

Seulement je suis lassé de mes snacks habituels. Voilà ceux que je mange souvent:

- Oeufs durs croqu'au sel
- Petits suisses nature
- Compote nature avec morceaux, canelle
- 2 ou 3 tranches de filet de dinde, soit environ 45g
- 1 Portion de fromage peu gras (30g)

Vous avez d'autres idées de snacks salés à moins de 100 Kcal et hauts en proteines? Sans shaker, je préfère les macros dans leur matrice.

Je précise je digère mal les bananes et suis allergique aux amandes.

Quels sont vos snacks à vous? Vous faites des barres par exemple? Ca vaut le coup? Les recettes que je trouve me semblent délirantes niveau sucre.