Le muscle se construit en réaction à un effort intense après destruction de celui-ci.
Le gras apparaît par stockage de l'énergie non dépensée par l'alimentation.
Il y a un cap en musculation où il est difficile de prendre du muscle sans risquer ce prendre du gras, et de perdre du gras sans perdre de muscles. Mais à ton niveau, ces deux paramètres sont complètement dissociés l'un de l'autre.
Bref. Si tu veux prendre du muscle, mange des protéines et défonce-toi au sport. Si tu veux perdre du gras, régule ton alimentation d'un point de vu calorique (et nutritionnel si possible, tout de même) et dépense-toi pour accélérer le processus.
Le gras ne se transforme pas en muscle, et l'inverse n'est pas vrai également.
En somme, mange les protéines dont tu as besoin (1,5/2g par kilos environ) et ne dépasse pas ton seuil calorique journalier. Ni plus, ni moins.
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