[Judas]

.

Titre : The Miracle Morning : The Not-So-Obvious Secret Guaranteed to Transform Your Life (Before 8AM).

Auteur : Hal Elrod.

Catégorie : Développement Personnel (Routine).

Public cible : Tout ceux voulant optimiser leurs matinées.

Score Amazon : 4,6/5.

Lien Amazon.

--------------------

Premier livre que je vous présente.

Premier livre de développement personnel que j'ai lu.

Ce livre traite de comment se créer une "miracle morning" comprenez une routine matinale pour atteindre ses objectifs et de façon plus globale comment être plus productif dès le réveil.

Le livre s'articule autour du mot SAVERS à savoir S A V E R S.

Le S correspond à Silence qui est un plaidoyer pour que vous méditiez ou priez dès votre réveil:Le livre vous préconisant de vous lever assez tôt (entre 5h et 7h du matin), vous pourrez profiter du silence ambiant pour vous recentrez sur vous-même, méditez sur votre vie/autre, priez le Seigneur ou encore effectuer des exercices de respiration.

Le A correspond aux Affirmations qui servent à se construire un mental positif : A force de se répéter des affirmations positives, vous construisez votre confiance en soi et renforcer votre subconscient pour peu que vous répétiez les mêmes de jours en jours et que celles-ci soient réalistes =>It's the repetition of affirmations that leads to belief. And once that belief becomes a deep conviction, things begin to happen, Muhammad Ali

Le Vcorrespond à la Visualisation ce qui vous forcera à créer un Dream Board (un tableau de visualisation) et d'y coller/afficher vos objectifs, vos rêves, vos inspirations : A titre personnel, j'avais fait le mien dans un cahier A4 (pour ne pas abimer le mur) et j'y avais collé des choses auxquels j'aspirais : Fonder une famille, une belle maison, un métier qui me faisait rêver etc.. A force d'avoir des supports visuels, vous avez clairement une bien meilleure vision de vos objectifs plutôt que de simplement les imaginer.

C'est la technique utilisée par Bob Bowman (Coach de Michael Phelps) qui le forçait à chaque compétition à visualiser la course parfaite avant de l'effectuer.

Le E correspond à l'Exercice physique, ce qui vous demandera de lever votre gros cul pour aller faire du sport : Au choix d'aller à salle ou plus simplement d'aller faire un footing au lieu de rester au lit à ne rien foutre, c'est ainsi que l'auteur de ce livre a débuté par cinq minutes de sport pour finalement être capable de finir un marathon.

Le R correspond à la Lecture et vous incite à lire chaque matin ne serait que dix ou vingt pages au départ pour pousser le nombre par la suite, la lecture vous aide non seulement à acquérir de nouvelles connaissances/compétences mais aussi à développer votre imaginaire et à enrichir votre vocabulaire.

Le S correspond à l'Ecriture, que ce soit par le biais d'un journal intime (le journal de ce forum en faisait office), d'un plan journalier pour savoir quoi faire (que l'on appelle le Bullet Journal) ou tout simplement vos pensées ou autres : Cela aide grandement à savoir mieux se situer et s'organiser.

--------------------

Mon avis sur le livre :

Le livre se divise en deux parties : La vie de l'auteur et les SAVERS.

La vie de l'auteur est sympa mais clairement osef.

Les SAVERS en revanche sont de très bonnes idées mais se doivent d'être modulables.

Par exemple, si l'écriture ne vous apporte rien libre à vous de remplacer cela par autre chose.

A titre personnel, j'ai troqué la méditation à la prière et j'ai augmenté le temps du sport en supprimant l'écriture (ce forum me suffit).

Le temps alloué aux SAVERS se doivent également de l'être.

Le livre conseille la répartition suivante : 5 minutes par activité soit trente minutes en tout.

Mais clairement, si cinq minutes de prière ou de visualisation me suffisent, cinq minutes de jogging est très loin d'être insuffisant, raison pour laquelle ma routine matinale me prend deux heures avec 1h30 de sport chaque matin (soit musculation soit jogging).

Ce qui nous amène à l'heure idéale pour se lever : Le livre préconise 5AM mais le mieux est de se lever une heure avant votre heure habituelle, personnellement c'est 5:30AM tous les matins.

Le tout est de prendre les préceptes de ce livre et ensuite de les adapter à sa propre vie, le tout étant la régularité.

A titre personnel, je la pratique depuis des mois et j'ai grandement vu la différence même si j'avais toujours eu l'habitude de me lever tôt (je ne rentabilisais juste pas mes matinées) et clairement c'est la meilleure façon de bien lancer sa journée : Avoir déjà pratiqué son sport et sa lecture à 8h du matin c'est un gros plus par rapport à la norme des hommes (lire et pratiquer du sport tout court par ailleurs).

Bref, je côte ce livre à 4/5.
.