Ma routine est similaire à @Ohyeah :
Dans un bol :
* Flocon avoine (Bio de préférence)
* Chocolat Noir 99%
* Une cuillère de miel agriculteur
* Noix & Amande
* Myrtilles (Bio de préférence)
* Lait d'amande ou noisette
A coté :
* Un verre de jus d'oranges (pressées)
* Un verre d'eau avec une dose de protéine en poudre
* Une capsule de vitamine D3
Pas de café directement au réveil, attendre au moins 90 minutes (une histoire de conflit avec la cortisol), ça m'arrive d'en prendre un le matin après le sport (mais pas tous les jours) en mangeant 3 œufs entiers et une banane.
Dernière modification par Georges.Duroy ; 18/09/2021 à 09h26
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