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Envoyé par Ohyeah
flocons d'avoine
fruits surgelés ou frais (myrtilles/mûres/fraises/framboises/bananes/raisins secs/abricot, etc) (myrtilles c'est le meilleur ultra sucré)
lait d'amande ou noisette (noisette c'est le meilleur)
1 ou 2 scoop de protéine gout vanille ou coco (optionnel si tu bouffes les 4 oeufs le matin comme moi)
sirop d'érable/agave/beurre de cacahuète/miel/sirop 0% sucre/pépites ou copeaux de chocolat noir (mets ce que tu veux que t'aimes bien)
et si tu veux prendre de la masse comme un gros lard tu rajoutes 1 ou 2 cuillères d'huile de coco  |
J'approuve mais quelque part j'approuve juste pas parce que tu oublies les oleagineux pour donner un côté croquant type amandes
et surtout les epices : saupoudre moi tout ça de cannelle
Mais sinon Ohyeah a raison. Les apports caloriques des biscottes : bof. Une heure après t'as faim. Ils sont surtout blindés de sucres.
Le bol de lait d'avoine avec flocons, fruits, oleagineux etc = ca tient 6h dans le ventre si tu te fais un bon bol.