@Kalou42
Soulever des poids inflige un stress non négligeable à ton corprs et nécessite une grande quantité d'énergie.
Si tu n'as pas assez de gras, ton corps ne peut pas avoir l'énergie nécessaire pour t'entrainer = séance merdique.
Il faut donc prévoir un repas pre work out avec des glucides et des proteines.
Pour moi c'est : une dose de whey + 100g de focons d'avoine 1H à 1H30 avant l'entrainement.
Je te déconseille donc de t'entrainer le ventre vide mais aussi le ventre plein. Evite donc de te gaver 10minutes avant, juste milieux.
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