[Le Lecteur]

Envoyé par Ohyeah

pour maigrir t'as juste besoin de moins manger



ya une faille dans l'espace-temps, personne n'atteint/ne maintient un poids de 97kg avec cette diète (sauf si ton dessert est un gateau entier ou tu manges 500g de steak/saumon à chaque repas)

tu ne manges pas que cela, détaille type/quantité/masse (g) de ce que tu bouffes
les calories liquides comptent aussi donc soda/milkshake/starbucks, faut aussi le prendre en compte
si tu bouffes des pates avec 10 cuillères de mayo/pesto ou des frites avec ta viande/poisson, faut aussi le préciser

Ok alors j’ai commencé à faire attention à mon alimentation qu’assez récemment donc j’ai pas beaucoup d’informations mais voilà ce que j’ai noté depuis le 8 septembre :

DINER :

-2 tranches de saumon
- 1 paquet entier de raviolis (250 G) pour 2 personnes avec sauce tomates (Glucides 41g)
- Dessert clafoutis en pot (Glucides 26 G)

Diner total :
Lipides = 20,3 g (182,7 kcal)
Glucides = 67 g (268 kcal)
Protéinés = 16,4 g (65,2 kcal)
>> 555,2 kcal

MATIN
Petit-déjeuner
- 1 café
- 5 biscuits MC Vites Glucides : 37,2 g
- Yaourt Vanille La laitière (Glucides 13,1 g)
- 1 verre de jus de fruit Innocent (150 ml) (Glucides 15 g)
- Total glucides = 65,3 g (260 kcal)

MIDI
Déjeuner
- Soit Sandwich + Eau + Dessert (Tarte au citron)
- Soit si je suis à la fac : viande + riz ou poission + riz
- Parfois Pizza 4 fromages mais pas souvent

GOUTER
Il m’arrive parfois de manger 1 ou 2 croissants aux amandes pour le goûter

12/08/21

MATIN PETIT DEJEUNER :
- 1 café
- 2 crêpes nature (35 g)
- 1 yagourt vanille

DEJEUNER
- Viande + aubergines grilles
- Dessert : 1 crêpe nature avec 1 dessert vanille

GOUTER
- 4 ou 5 pêches (du grignotage)
- 2 bananes (grignotage)

DINER
- Viande + aubergines
- Dessert : la moitié d’une tarte normande de (650 G) donc 300 G de tarte

Voilà c’est tout ce que j’ai noté

Je vais jamais au Fast-Foods et je bois très peu de sodas, voir pas du tout ces derniers temps

Pour la viande j'ai pas le nombre exact mais je dirai entre 200 et 250 g en général

Avec les frites je prends de la mayonaise (1 bonne assiette frites) pas noté la quantité par contre

Poission entièr donc 200/250 g je pense

A chaque fois que je mange des raviolis c'est un paquet entier (donc pour 2 personnes) (250/300 grammes)

EDIT :

Souvent en entrée pour le dîner je prends :

> 2 ou 3 tranches de charcutrie
> 2 tomates

On mange pas mal de charcutrie dans la famille donc c'est assez souvent dans les entrée

Presque chaque soir je prends un dessert du type clafoutis en pot

Je mange de la viande en moyenne 3 fois par semaine

Et poisson 2 fois par semaine en moyenne