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Envoyé par Notic
Tu as des courbatures parce que tu débutes. Tu fais travailler des muscles qui n'ont pas l'habitude. Pas parce que c'est trop lourd.
Effectivement des haltères de 5kg ça ne sert a rien, surtout pour les pecs. Si tu ne veux vraiment pas aller à la salle travaille plutôt au poids du corps ce sera plus efficace. Genre méthode Lafay ou autre.
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Hello Notic,
Merci pour tes conseils, j'essaye d'intégrer des exos de poids du corps dans mon programme (des pompes, des Dips... cf ci-dessus). Mais si je vais à la salle pour soulever beaucoup de poids d'un coup, ce n'est pas risqué comme je suis débutant ? Je ne suis pas sur de pouvoir faire mes répétitions et d'être trop courbaturé pour enchainer les séries.