Os fragiles c'est à dire?
Tu te fractures les os tous les 2 mois?
D'abord tu consultes ton médecin en priorité.
+1 flavien a tout dit (+ va faire ta présentation toi aussi)
10 Natural Ways to Build Healthy Bones
Pour améliorer ta densité minerale osseuse, tu dois :
- faire de la musculation (avec des charges lourdes)
Lorsque les os sont soumis à des charges mécaniques élevées, de nouvelles cellules osseuses sont formées autour des zones subissant le plus de contraintes (osteogenese).
- suivre une alimentation optimale pour la prise de masse musculaire (surplus calorique, régime dense en protéines, tous les besoins en nutriments, vitamines, minéraux complétés dont vitamine D et K, magnesium, zinc, omega 3)
- manger des aliments denses en calcium (produits laitiers, légumes)