Consulte quand même, mieux vaut prévenir que guérir.
Ensuite tu fais comme tous les débutants/retours de blessures.
Tu t'echauffes bien.
Tu commences léger avec la bonne technique.
Tu t'etires en fin de séance ou avant de te coucher/le matin mais jamais avant le début de ta séance de musculation.
+ exercices de correction de posture
Pour le dos, le rowing haltère est le plus simple tu peux commencer léger et augmenter progressivement la charge.
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When the sun goes down, the racks go up, the lights turn on and the freaks come out.
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